Imuniteto stiprinimas

Imunitetas - tai organizmo savybė priešintis žalingiems faktoriams, tai atsparumas ligoms (dabartiniu metu kiaulių gripui). Šiuo metu imuniteto tema tapo labai jau populiari. Imunitetą „stiprina" visi: ir vaistinės, ir prekybos centrai (pastebėjote reklamines iškabėles ), ir įvairūs sveikatingumo centrai....

Imunitetą labiausiai silpnina nevisavertė mityba ir psichinė įtampa. Kad mityba būtų pilnavertė, mažiau kiaulienos (lašiniai nesiskaito), daugiau daržovių. Labai svarbu vitaminai A, C, E. Vitamino A daugiausia yra morkose, moliūguose (naudoti su riebalais, galima troškinti), špinatuose, pomidoruose.

Vitamino C - bruknėse, spanguolėse (be kalcio oksalato, t.y. be šalutinio poveikio), raugintuose kopūstuose, t.p. atvežtiniuose kiviuose, citrinose, apelsinuose. Naudoti česnaką ir svogūną reikia saikingai, nors ir turi daug vitamino C, bei kitų vertingų medžiagų, bet turi kalcio oksalato.

Gausiai ir dažnai valgantiems česnakus ir svogūnus, susirgus gripu, sunku išvengti inkstų sutrikimų. Visi žali augalai turi kažkiek vitamino C. Vitamino E yra saulėgrąžų, sėmenų aliejuose, įvairiuose riešutuose.

Sintetiniai, koncentruoti vitaminai taip pat naudingi, o ypač farmacininkams. Pavyzdžiui: vitaminas C išsiskiria su šlapimu, kuo daugiau organizmas jo gauna, tuo daugiau ir pašalina, kuo daugiau pašalina, tuo didesnį jaučia badą ir mažai įsisavina.

Imunitetas labai priklauso nuo psichikos. Imuninę sistemą stiprina mokėjimas džiaugtis gyvenimu, atsipalaiduoti. Silpnina - baimė, liūdesys, nerimas, abejonės, neviltis, stresas.

Atrodo viskas blogai, tai ką daryti?

1. Džiaugtis gyvenimu, mylėti ir saugoti save, bei aplinkinius, nepasiduoti panikai, vengti stresų.
2. Daug gerti skysčių (alkoholis nesiskaito). Tinka įvairios arbatos (ypač ežiuolės, medetkų, čiobrelių, dilgėlių, ramunėlių, gysločių, erškėtuogių vaisių, šermukšnių vaisių...) pagardintos medumi. Tinka mineralinio vandens ir sulčių mišinys (santykiu 4:1). Skysčių reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro per dieną.
3. Grūdinti organizmą. Grūdintis reikia pradėti tada, kai savijauta puiki. L.Tolstojus sakė: „Yra du kovos su ligomis būdai. Vienas grūdinti save, kitas gydyti ligą. Pirmasis būdas lėtesnis, bet svarbesnis".
4. Kontrastinis dušas. Apsipilti karštu (kiek galima iškęsti), po to šaltu dušu. Taip daryti 3 kartus. Baigti šaltu dušu. Nesišluostyti. Kai vanduo nudžius, kūną patapšnoti.
5. Per dieną suvalgyti mažiausiai po du obuolius (geriausia su sėklytėm).

Sveikata - didžiausias turtas. Stiprinkime imunitetą ir būkime turtingi.