To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Stomatologas sako...

Stomatologas:
- Štai ir viskas, paciente, va Jūsų dantis!
Pacientas:
- Ačiū, gydytojau, o va Jūsų kėdės rankena...

  • Vartokite kuo įvairesnius ir skirtingų spalvų vaisius ir daržoves.  Geriausia juos valgyti šviežius, tačiau jei nėra galimybių, tinka ir virti, troškinti, šaldyti (tik ne sūdyti ar ...

Vaistų paieška

Įveskite ieškomo vaisto pavadinimą Lietuvių ar originalia Lotynų kalba.
Įveskite ligos kodą arba pavadinimą kuris Jus domina.
  • Švedijoje moterys vidutiniškai 17 metų skiria mokslui, vidutinė moterų gyvenimo trukmė - 83 metai. Nigerijoje moterys mokosi maždaug 3 metus, gyvena vidutiniškai 45 metus.

Kaip sustiprinti raumenis, bet netapti raumenų kalnu

Straipsnio šaltinis: 
E. Eridaitė, sekundė
Sportas grazus uzpakaliukas.jpg

Jūs - ne vienintelė, kuri nori sustangrinti šlaunis ir užpakaliuką. Vis dėlto dažnai, pradėjus sportuoti, kūno formos padidėja, užuot sumažėjusios. Todėl neretai žmonės meta treniruotes, nes nepasiekia trokštamų rezultatų.

Kodėl taip sunku sumažinti užpakaliuką ir paploninti šlaunis?

Priežastis labai paprasta: būtent šiose vietose daugiausia kaupiasi kūno riebalų atsargos. Moterims pasiekti trokštamų apimčių gali būti be galo sunku! Šios riebalų atsargos kaupiamos, kad organizmas galėtų išgyventi kritiniu momentu. Tarkime, atsidūrėte negyvenamoje saloje - jokio maisto, tik vanduo. Po kurio laiko kūnas ims naikinti riebalų atsargas, kad išgyventumėte negaudamos jokio maisto. Jei esate nėščia, turite išgyventi "už du", taigi tų atsargų bus dar daugiau.

Kaip netinkamas maistas lemia šlaunų ir užpakaliuko apimtis?

Šios apimtys gali priklausyti nuo jūsų pasirinktos treniruočių programos ir nuo to, ką valgote. Todėl turite labai gerai pagalvoti, ar tikrai verta suvalgyti dar kąsnelį kitą: kai tik suvartojate per daug kalorijų ar riebalų, šie tuoj pat "nusėda" ant problemiškų vietų. Taip pat svarbu žinoti, kad yra treniruočių rūšys, kurioms padedant galima padidinti apimtis arba jas sumažinti, padailinti.

Kokius pratimus jūs atliekate?

Žinoma, labai paprasta pasakyti: "Aš sustangrinsiu užpakalį ir šlaunis", bet jei atliekate pratimus, kurie nėra tinkami jūsų kūno tipui, galite labai paprastai ir netyčiom juos padidinti!

Kaip sumažinti užpakaliuką ir paploninti šlaunis

Riebalų deginimo treniruotė

Tai puikus būdas sumažinti apimtis. Pradžiai: ėjimo pratimai ant bėgimo takelio. Dviratis taip pat tinka, tik nustatykite lengviausią programą. Kodėl? Todėl, kad treniruotės pradžioje nesunkiai sužadinamas raumenų augimas, vadinasi, per daug intensyvi treniruotė skatins raumenų didėjimą.

Raumenų stiprinimo treniruotė

Svarbu, kad pramankštintumėte visą kūną, o ne tik šlaunis. Pramankštinkite visą kūną, naudodamos lengvus svarmenis. Vienas geriausių būdų užtikrinti, kad mankštinatės taip, kaip geriausia jūsų kūnui (ypač jei jis - kriaušės formos), - mankštintis pagal specialiai jums sudarytą programą. Tai tikrai atsipirks ir išgelbės jus nuo nusivylimo nematant trokštamų rezultatų.

Mažai riebalų turinčio maisto programa

Žinoma, manote, kad valgyti mažai riebalų turintį maistą nuobodu, bet taip anaiptol nėra. Nors, kita vertus, jei manysite, kad tai nuobodu, ir neeksperimentuosite, tai tikrai ilgainiui kels žiovulį. Yra tiek daug būdų valgyti vadinamąjį greitą maistą, lygiai kaip ir "turintį mažai riebalų". Pasirinkimas yra didelis, reikia tik pasidomėti. Mažai riebalų turinčio maisto valgymo programa yra būtina formuojant dailų kūną ir lems, ar pasieksite norimų rezultatų. Jūsų treniruotės ir maisto programa spartins medžiagų apykaitą, kad greičiau sudegintumėte riebalus, suformuotumėte ir sustiprintumėte raumenis.

Svarbu atsiminti

"Neperdozuokite" krakmolingų angliavandenių, cukraus, riebalų - tai padidins jūsų apimtis. Į dienos pabaigą vartokite mažiau duonos gaminių, grūdų, ryžių, makaronų, bulvių. Iš savo valgiaraščio išbraukite tiek riebalų, kiek tik galite - būkite realistės, nenusiteikite iškart radikaliai. Negaminkite riebių padažų, nedėkite daug sviesto arba margarino. Mėsą valgykite be riebalų ir odelės, kepkite ant grotelių, ne keptuvėje. Vartokite pakankamai šviežių vaisių ir daržovių. Daugiau valgykite liesų baltymų turinčio maisto - vištienos, jūros gėrybių, kiaušinių baltymų. Svarbiausia - nepamirškite prieš pradėdamos bet kokią treniruočių ar maisto programą pasikonsultuoti su savo gydytoju.

 


Nemokamai elektroninė knyga apie seksą, sekso pozas. Visiems užsiregistravus. Registracija knygai.

Komentarai

Skelbti naują komentarą

Šio laukelio turinys bus laikomas privatus ir nerodomas viešai.
  • You may quote other posts using [quote] tags.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai

Daugiau informacijos apie teksto formatavimą

To prevent automated spam submissions leave this field empty.



Literatūra, forumas, komentarai

Be Sos03 leidimo draudžiama naudoti ir platinti www.Sos03.lt esančią tekstinę ir grafinę informaciją kitose interneto svetainėse ar žiniasklaidos priemonėse. Autorių teisės priklauso Sos03, jeigu nenurodyta kitaip.

Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytojų skaitliukai