Populiariausi mitai, kaip atsikratyti antsvorio

Aktyviai reklamuojamos priemonės ir metodai, kaip atsikratyti antsvorio. Tačiau žvelgiant medikų akimis dauguma tų metodų yra visiškas absurdas. Kokie gi mitai apie efektyvius svorio metimo būdus yra patys populiariausi?

1 mitas. Jei griebsies dietos, antsvorio greitai atsikratysi.

Bet iš tiesų žmogaus svoris daugiausia priklauso nuo hormonų. Turbūt pažįstate žmonių, kurie valgo viską iš eilės ir daug, bet nuo to nė kiek nestorėja. Bet yra ir tokių, kurie suvalgo palyginti mažai, bet vis vien yra „apvalaini".

2 mitas. Bet koks riebus maistas yra kenksmingas ir jo būtina atsisakyti.

Vis dėlto riebalai yra svarbus energijos šaltinis. Jų energetinė vertė yra didžiausia palyginti su kitomis maisto medžiagomis. Su riebalais žmogus gauna polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurių organizmas pats negali pasigaminti, taip pat riebaluose tirpstančių vitaminų. Taigi riebalų suvartojimą reikėtų riboti, bet visiškai jų atsisakyti pavojinga.

3 mitas. Negalima valgyti prieš miegą.

Tačiau iš tiesų viskas priklauso nuo to, ką valgysite. Rekomenduojami daug baltymų turintys maisto produktai, tuo tarpu angliavandenius ir riebalus prieš miegą iš tiesų geriau pamiršti.

4 mitas. Norint numesti svorio, reikia daugiau judėti.

Jeigu jūs atliksite paprastus fizinius pratimus, nereikalaujančius ypatingų pastangų, laukiamo efekto greičiausiai nepajusite. Geriausia, jei fizinio krūvio planą individualiai sudaro specialistas.