Naujausi straipsniai
Moteriškė sustabdo taksi...Moteriškė sustabdo taksi:
Vaistų paieška
|
Koreguokite padidėjusį kraujospūdį be vaistų
2008, Rugsėjis 22 - 20:12
Arterinė hipertenzija (nuolat padidėjęs kraujo spaudimas) ne veltui vadinama „tyliąja žudike". Tai viena aktualiausių šių laikų sveikatos problemų, mat šia liga serga net apie pusę Lietuvos suaugusių žmonių. Liga paprastai nesukelia jokių požymių, ir sergantysis dažnai net nežino, kad „užantyje nešioja uždelsto veikimo bombą". Ilgainiui liga tyliai atlieka savo juodą darbą - pažeidžia kraujagysles, skatina aterosklerozės vystymąsi, o dėl to sąlygoja insultus, infarktus, inkstų nepakankamumą. Arterinės hipertenzijos rizikos veiksniai - nutukimas, amžius virš 35 metų, rūkymas, alkoholis, stresas. Gytytojas, ištyręs sergantįjį, nustatys I - III laipsnio hipertenziją ir paskirs jam tinkantį gydymą, tačiau svarbiausias gydymo metodas šios ligos atveju yra GYVENSENOS KOREKCIJA. Tad kaip gyventi ir maitintis, kad nugalėtume „tyliąją žudikę"? Fizinis krūvis Šiuo atveju svarbiausi - kardio/aerobiniai pratimai. Tinka pasivaikščiojimai, bėgiojimas, aerobika, dviračiai ir pan. Sportuoti reikia bent tris kartus per savaitę, po 30 - 60 min. Jokiu būdu nereikia persistengti, tačiau mankštinkitės tokiu intensyvumu, kad šiek tiek padažnėtų kvėpavimas, pulsas, lengvai suprakaituotumėte. Visai nesunku, ar ne? O kai įprasite, net nebeįsivaizduosite savo gyvenimo be mankštos. Mankšta padeda arterijoms atsipalaiduoti, didina jų elastingumą. Kraujospūdis pradės mažėti jau po 10 savaičių reguliaraus mankštinimosi. O ką jau kalbėti apie kitokią mankštos naudą sveikatai! Rezultatą dar labiau pagerinsite, jei prie kardio pratimų pridėsite mankštą su nesunkiais svareliais, tempimo pratimus. Mityba Sergant arterine hipertenzija, reikėtų mažinti druskos ir sočiųjų riebalų kiekį maiste, valgyti saikingai, vartoti daugiau skaidulinio maisto (vaisių ir daržovių). Įtraukite į savo valgiaraštį šiuos produktus:
Ir venkite šių produktų:
Paruošta pagal užsienio spaudą
|
Be Sos03 leidimo draudžiama naudoti ir platinti www.Sos03.lt esančią tekstinę ir grafinę informaciją kitose interneto svetainėse ar žiniasklaidos priemonėse. Autorių teisės priklauso Sos03, jeigu nenurodyta kitaip.
Komentarai
Skelbti naują komentarą