Naujausi straipsniai
Daktare, ar mano širdis sveika...– Daktare, ar mano širdis sveika?
Vaistų paieška
|
Nėščiosios mityba
2010, Spalis 14 - 09:00
Nėštumo metu moteriai tenka prisiimti atsakomybę ne tik už savo, bet ir už dar vieno žmogučio sveikatą. Net jei moteris ir nelabai rūpindavosi sveika gyvensena, nėštumo metu dažnai pasikeičia požiūris, ir, jei moteris iš tikrųjų atsakinga ir motyvuota, dažnai pradeda keisti įpročius naujagimio labui. Čia sudėti svarbūs patarimai, kaip tai padaryti. Nėščiosios mityba Aišku, nėščiajai galioja tos pačios sveikos mitybos taisyklės, kaip ir visiem žmonėms (žr. „sveika mityba"), tačiau ši situacija turi daugiau apribojimų ir savų subtilybių. Nėščia moteris turėtų suvartoti apie 2500 - 3000 kcal per dieną. Geriausia valgyti po nedaug, bet dažnai. Maistas turi būti įvairus, kad moteris ir vaisius gautų reikiamą baltymų, riebalų , angliavandenių, vitaminų bei mineralų kiekį. Be anksčiau minėtų sveikatai žalingų produktų, nėščioji turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos niuansus:
Taigi maisto produktus reikia rinktis apgalvotai ir atsižvelgiant į sveikos mitybos taisykles: geriau virti, o ne kepti, geriau savos gamybos maistas nei pusfabrikačiai, geriau natūralūs produktai, nei pilni sintetikos, geriau lietuviški vaisiai, nei atvežtiniai. Maisto papildai Folio rūgštis. Tai vienintelis maisto papildas, kurį turi vartoti kiekviena planuojanti pastoti ir nėščia moteris. Folio rūgštis reikalinga embriono nervinio vamzdelio formavimuisi. Tai reiškia, kad vartojant folio rūgštį, vaisius turės sveikus smegenis. Šis maisto papildas - tai puiki CNS apsigimimų profilaktika. Folinę rūgštį reikėtų pradėti gerti dar tik planuojant pastoti - 3 mėnesius iki pastojimo ir, mažiausiai iki antrojo nėštumo trimestro. Vartoti reikia 400 mikrogramų per dieną dozėmis. Efektyviausiai folio rūgštis veikia 4 - 5 nėštumo savaitę. Kalcis. Kalcio reikia apie 1300 mikrogramų per parą. Jo trūkumas gali išprovokuoti preeklampsiją ar pogimdyminę depresiją. Prieš pradedant vartoti, reikėtų pasitarti su gydytoju. Jei nėščioji gerai jaučiasi ir valgo pakankamai bei įvairų maistą, jai jokių kitų maisto papildų nereikia. Net nėščiosioms skirti maisto papildai gali tik pakenkti. Gydytojas gali paskirti vitaminų ar mineralų, jei nustato jų trūkumą, tačiau be gydytojo žinios maisto papildais geriau nepiktnaudžiauti. Magnis - jo teigiamas poveikis nėščiajai ir vaisiui neįrodytas. Naudingas tik tuomet, kai pasireiškia mėšlungiai. Geležis - gali būti net pavojingas (įrodyta, kad be reikalo vartojant geležį, didėja naujagimių mirtingumas). Geležį būtina gerti tada, kai nėščioji serga anemija. Mityba nėštumo metu: kiti patarimai
|
Be Sos03 leidimo draudžiama naudoti ir platinti www.Sos03.lt esančią tekstinę ir grafinę informaciją kitose interneto svetainėse ar žiniasklaidos priemonėse. Autorių teisės priklauso Sos03, jeigu nenurodyta kitaip.
Komentarai
— 2010, Birželis 4 - 09:19
O kaip atsikratyti svorio po gimdymo?
Skelbti naują komentarą