To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Kuo jūs skundžiatės?...

- Kuo jūs skundžiatės?
- O jūs pats nematote, daktare?
- Jeigu taip norite, aš galiu pasikviesti veterinarą, jis nustato diagnozę neužduodamas jokių klausimų.

  • Suteikdami pagalbą sušalusiam žmogui, netrinkite jo odos, nes suaktyvės kraujotaka paviršiuje ir šaltas kraujas iš odos nukeliaus į vidaus organus.

Vaistų paieška

Įveskite ieškomo vaisto pavadinimą Lietuvių ar originalia Lotynų kalba.
Įveskite ligos kodą arba pavadinimą kuris Jus domina.
  • Soliariumai asmenims iki 35 metų amžiaus didina odos vėžio riziką 98 proc., o melanomos riziką 22 proc., teigia Australijos mokslininkai. Australijoje daugiausiai pasaulyje nustatomas odos ...

Skauda nugarą? Keiskite mitybą

Skauda stuburą, sąnarius? Malšinti šiuos skausmus padeda ne tik mankšta, tempimo pratimai, bet ir taisyklinga mityba. Netikite? Pamėginkite vienai savaitei atsisakyti kavos, žalios ir juodos arbatos, alkoholio, nikotino ir vietoj to išgerkite 2 - 2,5 litro negazuoto vandens. Per dieną, ne per savaitę.

Geriau būtų atsisakyti mėsos arba ją valgyti be bulvių, ryžių ir duonos. Jei nesportuojate - bent pusę valandos per dieną sparčiu žingsniu pasivaikščiokite. Puiku, jei atrasite laiko masažui arba bent jau pagulėsite karštoje vonioje. Neprisivalgykite prieš einant gultis ir atraskite laiko išsimiegoti. Skirkite 10 minučių per dieną raumenims ištempti: pertraukėlių darbe metu arba tiesiog sėdint už vairo.

Visa tai patarianti fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Robertina Ostapenkienė aiškina: daugumos žmonių, ypač tų, kuriems daugiau nei 40 metų, organizmas yra užterštas. Nepaaiškinami nervų, raumenų skausmai gali būti susiję būtent su rūgščių sankaupomis. Raumenys dėl susikaupusių rūgščių tampa nejudrūs, skausmingi, dažnai juos traukia mėšlungis. Kur raumenų įtampa, ten ir sąnarių sąstingis.

„Labai sunkiai ryžtamės keisti mitybos įpročius, net atmetame šią rekomendaciją. Trokštame greito skausmų sumažėjimo ir išnykimo, o mitybą pakoregavus tik iš dalies efekto nesulauksime. Tam, kad keistume ją radikaliai, žmogui reikia akis į akį susidurti su sunkia liga", - aiškina gydytoja R.Ostapenkienė.

Bene dažniausi nusiskundimai - nugaros, kelių, klubų, sąnarių skausmai. Būtent nugaros, gilieji sėdmenų ir šlaunų priekinės dalies raumenys 85 proc. atvejų būna kalti dėl šių skausmų. Įtampa trikdo kraujotaką, tirpsta galūnės, atsiranda nuovargis ir skausmas.

Tam, kad sumažintume nemalonius pojūčius, geriausia pradėti nuo tempimo pratimų, kurių svarbiausiems net nereikalinga sportinė apranga ir juos galime atlikti stovėdami, sėdėdami darbe ar laukdami, kol užsižiebs žalias šviesoforo signalas. Užtenka 5 - 10 minučių. Verta pamėginti tam, kad įsitikintume. O tada atsiras motyvacija nuveikti ir daugiau savo sveikatos labui.

Kodėl tempimo pratimai, o ne, pavyzdžiui, raumenų jėgos ugdymo treniruotės? Juk logiška būtu galvoti: jei raumuo yra stiprus, laikys pažeistą stuburo slankstelį ar sąnarį.

Yra žinoma, kad jėgos treniravimas mažina judesių amplitudę, didina ir taip jau įtampoje esančio raumens tonusą.

Vieni mūsų raumenys yra nuolat varginami kasdieninių monotoniškų buitinių ir darbinių judesių, kiti silpsta dėl neveiklumo, tuo pat metu kaupdami savyje rūgštis, šlakus.

„Tai ilgainiui nebetelpa jungiamajame auginyje, sąnariuose, sausgyslėse. Tie raumenys, kurie retai dirba, tampa skubios ir netaisyklingos mitybos atliekų rezervuarais. Rezultatų sulaukiame greitai: dažni mėšlungiai, kūno sąstingis, skausmai", - vaizdžiai aiškina R.Ostapenkienė.

Tempimo pratimai puikiai gerina kraujotaką, atpalaiduoja. Tai yra paprasčiausias būdas saugiai „išjudinti" iki tol pamirštus raumenis, suaktyvinti juose medžiagų apykaitos procesus ir dėl pagerėjusios kraujo apytakos atnešti maisto medžiagas ir pašalinti susikaupusius šlakus. Efektas pajaučiamas labai greitai: kur buvo įtampa - jos nelieka, jei vargino skausmas - jis išnyksta arba gerokai sumažėja. Negana to, pratimai saugo nuo traumų, uždegimo, raumenų sunykimo ir nuovargio.

Gydytoja R.Ostapenkienė tvirtina: verta pamėginti, tam skirti bent savaitę. Pagerėjusi savijauta, energijos perteklius bus didžiulė kompensacija už tariamų malonumų praradimus.

 


Nemokamai elektroninė knyga apie seksą, sekso pozas. Visiems užsiregistravus. Registracija knygai.

Komentarai

Skelbti naują komentarą

Šio laukelio turinys bus laikomas privatus ir nerodomas viešai.
  • You may quote other posts using [quote] tags.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai

Daugiau informacijos apie teksto formatavimą

To prevent automated spam submissions leave this field empty.



Literatūra, forumas, komentarai

Be Sos03 leidimo draudžiama naudoti ir platinti www.Sos03.lt esančią tekstinę ir grafinę informaciją kitose interneto svetainėse ar žiniasklaidos priemonėse. Autorių teisės priklauso Sos03, jeigu nenurodyta kitaip.

Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytojų skaitliukai