Sekso treniruotė: penki pratimai visada išlikti geros formos

Seksą galima puikiai derinti su lengvuoju kultūrizmu. Raumenys treniruojasi ir tuomet, kai apkabinate partnerį kojomis, išsiriečiate orgazmo metu. Specialistai rekomenduoja 5 pratimus, kurie padės ir mėgautis seksu, ir išlikti geros fizinės formos.

1. Nepamirškite pramankštinti slankstelių. Juk ir sporto salėje prieš treniruotės pradžią atliekama daug fizinių jėgų nereikalaujanti mankšta: pasilenkiama į priekį ir šonus, delnais siekiama kojų pėdų, ir sustingstama tokioje pozoje kelias sekundes. Taip „pratampomi" kojų ir nugaros raumenys. Tačiau kaip tą padaryti sekso metu? Stovėdamos ant grindų pasilenkite į priekį ir rankomis įsikabinkite į stalo kraštą ar kėdės atkaltę. Kojas reikėtų laikyti tiesiai, bet taip, kad netrukdytų partneriui. Partneris turi būti už nugaros.
2. Daugelis moterų gali gana lengvai pasiekti orgazmą mylėdamosios „moteris ant viršaus". Tegul partneris atsisėda ant kėdės, o moteris turėtų atsisėsti ant jo, apkabinti jį rankomis ir judėti aukštyn žemyn. Tuo metu fizinis krūvis tenka beveik viso kūno raumenims. O jei moters rankos stiprios ir raumeningos, tuomet belieka judinti tik kojas ir klubus.
3. Iš tikrųjų vyrams lengviau treniruoti raumenis intymaus kontakto metu. Pavyzdžiui, mylėdamiesi „misionieriaus" poza, jie gali imituoti atsispaudimus. O moterims lieka prisėdimai. Tiesiog reikia atsisėsti ant gulinčio vyro, atsipalaiduoti ir „prisėdinėti" tiek, kiek tik širdis geidžia ir leidžia jėgos. Vyrui tai turėtų labai patikti. Nepamirškite tausoti nugaros - prisėdimus darykite lėtai.
4. Mylintis "misionieriaus" poza atlikite raumenų tempimo pratimus: moterys, judėkite, išsilenkite įvairiomis kryptimis. Tokiu būdu bus treniruojami ne tik nugaros, bet ir pilvo raumenys.
5. Reikėtų atsigulti ant nugaros, o kojas sukelti ant partnerio pečių. Norint, kad būtų didesnis krūvis, mylintis reikėtų laikyti įtempus kojas. Rekomenduojame šį sekso pratimą atlikti 15-20 minučių ir pakartoti keletą kartų, tuomet bus treniruojami kojų ir pilvo raumenys.