Daugiau energijos

Nubudę rytą jaučiamės nepailsėję, o per visą darbo dieną tenorime kuo greičiau grįžti namo ir atsigulti. Vadinasi, mūsų energijos ištekliai baigia išsekti. Norėdami visą dieną būti žvalūs ir darbingi, turime pirmiausia išsiaiškinti gyvybinių jėgų trūkumo priežastis.

Šaltis

Net ir truputį sumažėjusią kūno temperatūrą galvos smegenys supranta kaip signalą ruoštis ilsėtis, todėl dar neatėjus nė pusiaudieniui imame žiovauti ir darbas ima atrodyti pernelyg varginantis.

Greičiausiai sušildytų karštas dušas, o jei nėra galimybės po juo palįsti, galima išgerti kad ir karštos žaliosios arbatos puodelį, apglėbus jį rankomis, kad jos sušiltų. Iš karto pasijusime geriau ir vėl noriai kibsime į darbą.

Kuklūs pusryčiai

Javų dribsniai su pienu, stiklinė lieso jogurto arba sulčių su džiūvėsėliais energijos ilgam nesuteikia.

Baimindamiesi antsvorio vengiame riebalų ir juos pakeičiame baltymais bei angliavandeniais. O juk virškinamajame trakte riebalai yra išskaidomi pirmiausia, paskui - cukrus ir fruktozė, o pačioje pabaigoje - sudėtiniai angliavandeniai ir baltymai. Todėl ryte patartina suvalgyti sumuštinį su sviestu, gabalėlį sūrio, kelis riešutus arba varškės, sklindžių su grietine, kaloringo jogurto.

Persivalgymas

Po sočių pietų jėgų antplūdžio tikrai nepajuntame ir žvalesni netampame, nes dalis kraujo iš galvos suteka į skrandį - kurį laiką čia būna didžiausias darbymetis. Iki vakaro jausimės darbingi, jei per dieną valgysime 5-6 kartus. Be to, svarbu, kad racione netrūktų daržovių ir vaisių, turtingų vitaminų ir mikroelementų.

Nejudrus gyvenimo būdas

Stebimės, kad nuolat jaučiamės pavargę, lyg būtume triūsę iki devinto prakaito, nors darbovietėje prasėdime prie kompiuterio, o namuose sunkiausius darbus atlieka buitinė technika.

Energijos padaugės, jei imsime reguliariai mankštintis. Tapsime ne tik darbingesni, bet ir atsparesni stresams. O jei kada nepavyktų rasti laiko nueiti į treniruoklių salę arba pasivaikščioti, galime pasitelkti aromaterapiją.

Specialioje žvakidėje uždekime žvakę, į virš jos įtaisytą indelį įpilkime vandens ir įlašinkime kelis lašus kvapiojo aliejaus, pvz., bazilikų, gvazdikėlių, imbierų, melisų, cinamonų, mėtų, čiobrelių arba šalavijų.

Bent pusvalandį pabuvę kvapioje patalpoje pajusime jėgų antplūdį. Vėliau gydymosi kvapais laiką galima pamažu ilginti net iki 3 valandų.

Antsvoris

Šaltuoju metų laiku paprastai valgome daugiau ir sočiau, taigi kūno svoris padidėja bent jau keliais kilogramais, daromės aptingę ir, užuot ėję pasivaikščioti, mieliau laiką leidžiame prie televizoriaus. Nereikalingų kilogramų atsikratyti tai, žinoma, nepadės. Pastebėję, kad imame apvalėti, turime nustoti užkandžiauti saldumynais ir sumuštiniais. Jei sunku sulaukti pie-tų ar vakarienės, pasitenkinkime indeliu jogurto arba kefyro stikline. Būtų puiku lankyti baseiną, o jei tai neįmanoma, turime stengtis per dieną nueiti mažiausiai po 10 tūkstančių žingsnių. Po mėnesio svoris sumažės 2-3 kg, praeis ir apsnūdimas.

Per daug kavos

Kofeinas stimuliuoja nervines ląsteles, bet šis poveikis trunka neilgai. Norėdami pažvalėti geriame puodelį po puodelio kavos, bet energingesni netampame, nes dėl didelio kofeino kiekio smegenų receptoriuose labai sumažėja adenozino, kuris ir sukelia žvalumą.

Taigi daugiau kaip 3 puodelių kavos gerti nereikėtų. O dar geriau būtų pasirinkti žaliąją arbatą arba kakavą - pastarojoje esantis teobrominas taip pat stimuliuoja organizmą, o nervų sistema jį toleruoja geriau. Be to, kakavoje esantis magnis mažina nuovargį ir nervinę įtampą.

Rūkymas

Nikotinas siaurina kraujagysles, trikdo kraujotaką ir sukelia deguonies badą. Dėl to jaučiamės pavargę ir apatiški. Geriausia išeitis - mesti rūkyti.

Tiesa, greito savijautos pagerėjimo nereikia tikėtis, pirmosiomis dienomis gali apimti net didesnis nei įprastai silpnumas. Juk nikotinas nervų sistemą veikia kaip narkotikas, ir reikia laiko, kad ji įprastų ne prie tabako dūmų, o prie gryno oro teikiamo malonumo. Bet visi buvę rūkaliai, liovęsi nuodytis nikotinu, džiaugiasi atsikratę nelemto įpročio ir besijaučiantys puikiai.

Tamsūs drabužiai

Daugelis moterų juodos spalvos drabužius renkasi visų pirma norėdamos atrodyti lieknesnės. Gal jos tokios ir atrodo, tačiau nereta iš jų skundžiasi nuovargiu ir depresija. Pasirodo, tai - juodos spalvos pomėgio pasekmė.

Amerikiečiai mokslininkai nustatė, kad oficialiuose priėmimuose, į kuriuos vykstama apsirengus smokingais ir juodomis suknelėmis, svečiai pavargsta du kartus greičiau nei vakarėliuose, kurių dalyviai vilki įvairių spalvų drabužius.

Pastebėta, kad raudona ir oranžinė spalva skatina gerą nuotaiką ir žvalumą. O susijaudinę nusiraminsime apsirengę žydros arba žalios spalvos apdarą. Jei norite padaryti malonaus žmogaus įspūdį ir patys išvengti įtampos bendraudami su menkai pažįstamu asmeniu, rinkitės smėlio arba šviesiai rudos spalvos drabužius.

Ilgas miegojimas

Visi žinome, kad neišsimiegoję jaučiamės nuvargę ir prislėgti. Bet savijauta nebus geresnė, jei miegosime per ilgai (daugiau nei 8-9 valandas). Kad per ilgas miegas sukelia silpnumo pojūtį, pripažįsta ir mokslininkai.

Taigi miegoti reikia ne per mažai ir ne per daug, o rytą pažvalėti padės kontrastinis dušas, po kojomis pasitiesus masažinį kilimėlį - pėdose esantys aktyvieji taškai tonizuojamai paveiks visus kūno organus.

Magnetinės audros

Atmosferos slėgio pokyčiai, stiprus vėjas, netikėti šalčiai arba atlydys sekina nervų sistemą, pajuntamas jėgų trūkumas.

Nepalankiomis sveikatai oro sąlygomis patartina daugiau gerti žaliosios arbatos. Ji stimuliuoja smegenų veiklą ir dėl joje esančių įvairių medžiagų derinio suteikia energijos.