To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Pas akių daktarą ateina vyras ir skundžiasi...

Pas akių daktarą ateina vyras ir skundžiasi:
- Gydytojau, po vestuvių man sutriko regėjimas.
- O kas nutiko?
- Pinigų nebematau...

  • Nėštumo metu valgykite kepenis. Tačiau tai turi būti galvijo kepenys, pirktos iš patikimo ūkininko.

Vaistų paieška

Įveskite ieškomo vaisto pavadinimą Lietuvių ar originalia Lotynų kalba.
Įveskite ligos kodą arba pavadinimą kuris Jus domina.
  • Sveikata priklauso: 40 proc. - nuo gyvenimo būdo; 30 proc. - nuo aplinkos, 20 proc. - nuo paveldėjimo ir 10 proc. - nuo gydomosios medicinos.

Koks maistas palengvina PMS

Daugelis moterų keletą dienų ar net savaičių prieš menstruacijas patiria nerimą, nemigą, galvos skausmą ir daugybę kitų negalavimų, kurie vadinami premenstruaciniu sindromu, o populiariai - PMS. Negalavimų priežastis - hormonų pokyčiai organizme: dažniausiai prieš menstruacijas sumažėja estrogenų kiekis, o progesterono - padidėja.

Nors maistas negali apsaugoti nuo premenstruacinio sindromo, tačiau kai kurios maiste esančios medžiagos gali padėti palengvinti simptomus. Gydytojai rekomenduoja valgyti reguliarai, saikingai, daug kartų per dieną. Maiste turi būti kuo daugiau neskaldytų grūdų, daržovių, ankštinių, vaisių. Angliavandeniai gali padėti pakelti serotonino - cheminės medžiagos, smegenyse reguliuojančios nuotaikas - kiekį. Reikėtų vengti riebalų, perdirbto maisto, gėrimų su kofeinu. Alkoholis gali sukelti ar sustiprinti PMS simptomus, todėl keletą dienų prieš menstruacijas reikėtu nuo jo susilaikyti.

Vienas iš dažnai sutinkamų PMS simptomų - krūtų jautrumas. Jei jus vargina būtent šis simptomas, pasistenkite apriboti maisto, kuriame yra metilksantino (t.y. kavos, koka-kolos, juodosios arbatos, kakavos). Kai kurioms moterims, kurias vargina būtent šis simptomas, padeda kasdienis vitamino E vartojimas.
Per menstruacijas ir prieš jas organizmas patiria stresą, todėl tinkamam nervų funkcionavimui svarbu naudoti pakankamai kalcio. Neriebus pienas, sūris ar jogurtas, kalciu praturtintos apelsinų sultys ir sojų produktai tikrai padės. Svarbu ne tik mityba, nuo streso gelbsti ir atpalaiduojanti vonia, malonus pasivaikščiojimas, meditacija ar smagus filmas su draugais.

Daugelis moterų PMS metu dėl šokolado plytelės ar torto gabalo padarytų bet ką. Su tokiu noru kovoti sunku, tačiau galima pabandyti pakeisti saldumyną sveikesniais angliavandenių produktais - spraginti kukurūzai be priedų ar kepta bulvė su padažu gali padėti numalšinti saldumynų alkį. Gali padėti ir kasdienis magnio vartojimas.

Toms, kurios labiau mėgsta sveikata rūpintis natūraliai, pagelbės nakvišų aliejus. Rekomenduojama kasdien išgerti 3-4 g nakvišų aliejaus. Tyrimais įrodyta, kad kai kurioms moterims šio augalo ekstraktas palengvina PMS simptomus. Šis preparatas veikia geriau, jei naudojamas reguliariai keletą menstruacijų ciklų.

 


Nemokamai elektroninė knyga apie seksą, sekso pozas. Visiems užsiregistravus. Registracija knygai.

Komentarai

Skelbti naują komentarą

Šio laukelio turinys bus laikomas privatus ir nerodomas viešai.
  • You may quote other posts using [quote] tags.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai

Daugiau informacijos apie teksto formatavimą

To prevent automated spam submissions leave this field empty.



Literatūra, forumas, komentarai

Be Sos03 leidimo draudžiama naudoti ir platinti www.Sos03.lt esančią tekstinę ir grafinę informaciją kitose interneto svetainėse ar žiniasklaidos priemonėse. Autorių teisės priklauso Sos03, jeigu nenurodyta kitaip.

Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytojų skaitliukai