Naujausi straipsniai
Vyrutis atėjo į gimdymo skyrių, žiūri pro stiklą į savo...Vyrutis atėjo į gimdymo skyrių, žiūri pro stiklą į savo naujagimį, kažką švelniai murma. Paskui kumšteli draugui į pašonę ir džiugiai šūkteli:
Vaistų paieška
|
Pikta, alkana, nelaiminga. Nejaugi PMS?
2011, Sausis 24 - 06:52
Daugelis moterų kiekvieną mėnesį keletą dienų maždaug tokiu pat metu jaučiasi tiesiog siaubingai. Aplinkiniams - ypač vyrams - atrodome furijomis, tačiau jeigu jie patys būtų priversti taikytis su tokia savijauta, suprastų, kodėl. Būtent ši mitologinė būtybė - furija - geriausiai atspindi moters būseną eilinio kritinių dienų ciklo išvakarėse. O visus ją lydinčius nemalonius simptomus specialistai apibūdina vienu terminu - priešmenstruacinis sindromas, arba PMS. Kur šaknys? Pirmieji PMS požymiai pasireiškia likus 10-20 dienų iki menstruacijų. Jeigu iš vakaro dar jautėtės kuo puikiausiai, o iš ryto plaukai tįso sulipusiomis sruogomis, akys užtino, svaigsta galva, skauda krūtinę ir kojas, pykina, galite būti tikros - „tos" dienos jau nebe už kalnų. Ir pasidžiaugti, kad visi šie nemalonūs pojūčiai išnyks vos prasidėjus menstruacijoms arba per pirmąsias dienas. Labiausiai dėl PMS kenčia vyresnės nei 35-erių moterys. Dauguma mokslininkų mano, kad kaltas estrogeno ir progesterono disbalansas. Esant normaliai organizmo būklei, šie hormonai dirba ranka rankon, tačiau priešmenstruaciniu periodu vieno hormono išsiskiria daugiau, kito - mažiau, ir nuo tokios disproporcijos organizmas kenčia. Kaip? Nustatyta, kad moterys, kurių organizme kritinėmis dienomis išsiskiria daugiau estrogenų, tampa nervingos, dirglios ir net agresyvios. O tos dailiosios lyties atstovės, kurių organizmuose padaugėja progesterono, jaučiasi nuolat pervargusios ir prislėgtos. Kai kurie specialistai tvirtina, kad 22-ąją ciklo dieną progesterono kiekis moterų kraujyje 25 kartus viršija normą. Dėl to esą padidėja liaukų audiniai, krūtų kraujagyslėse užsilaiko kraujas, tad jos tampa skausmingos, padidėja kūno svoris ir jame susilaiko skysčiai. Be viso to, progesteronas dar ir didina kūno temperatūrą, trikdo miegą, sukelia dirglumą, nuotaikų svyravimus ir depresiją. Tačiau egzistuoja ir kitos PMS atsiradimo versijos - tai intoksikacija dėl sutrikusios vandens ir druskų apykaitos bei... avitaminozė. Ko tik neišgalvojame Nereikia stebėtis, kad PMS gaubia aibė mitų ir atvirų pramanų. Pavyzdžiui: Racionali mityba užtikrins taisyklingą medžiagų apykaitą, augalinė ląsteliena pagerins virškinimą, taigi žarnynas mažiau spaus gimdą, ir nemalonūs pojūčiai ar net skausmai pilvo apačioje atlėgs. Prieš menstruacijas negalima sportuoti - organizmui tai per didelis stresas. Priešingai - reikia stengtis judėti kuo daugiau. Nesvarbu, ar tai bus aerobika, ar pasivaikščiojimai sparčiu žingsniu, ar kitokia fizinė veikla (nors ypač naudingi damoms yra būtent aerobika ir plaukimas) - sportas ir mankšta mažina stresą, aktyvuoja organizmo jėgas ir užtikrina hormonų pusiausvyrą. Specialistai tvirtina, kad sportiškoms treniruotoms moterims, kurių stiprūs pilvo, nugaros ir dubens raumenys, mėnesinės visada prasideda laiku ir būna neskausmingos. Prieš menstruacijas staiga priaugama svorio ir su tuo reikia kovoti. Deja, net tobuliausiai subalansuotos šiuolaikinės dietos negali sutramdyti staigiai augančio svorio. Nes atliekamų kilogramų susikaupimo kaltininkas būna ne tik žvėriškas apetitas, užvaldantis daugelį moterų prieš mėnesines, bet ir organizme besikaupiantys skysčiai. Ir kaip tą gydyti? Pastaraisiais metais medikai praktikuoja kompleksinį priešmenstruacinio sindromo gydymą: skiria natūralių hormonų gestagenų sintetinius pakaitalus, vitaminus A, E bei magnį, kalcį ir, jei reikia, kitus vaistus. Nepamirštama ir speciali dieta, gydomoji mankšta. Beje, apie dietą verta pakalbėti atskirai, nes gydant priešmenstruacinį sindromą ji ypač svarbi. Moterims būtina valgyti maistą, kuriame yra gana daug ląstelienos, ir nepiktnaudžiauti baltymais (jie didina organizmo mineralinių druskų poreikį, dėl to sutrinka vandens ir druskų apykaita) ir gėrimais su kofeinu. Profilaktikos tikslais vertėtų nepamiršti nuosaikių fizinių krūvių - ypač sveika vaikščioti ir plaukioti. Ko nevertėtų daryti, tai užsiimti savigyda. Geriau jau patikėti šį darbą gydytojui, nes gana dažnai už PMS simptomų slapstosi ginekologinės ligos, o tai jau gali būti rimta.
Daugelis dietologų įsitikinę, kad cukraus perteklius su kofeinu organizme ardo B grupės vitaminus - tuos, kurie suteikia mums jėgų kovoti su nuovargiu. Todėl nesudėkite visos savęs į šokoladą teisindamosi, jog jums PMS.
|
Be Sos03 leidimo draudžiama naudoti ir platinti www.Sos03.lt esančią tekstinę ir grafinę informaciją kitose interneto svetainėse ar žiniasklaidos priemonėse. Autorių teisės priklauso Sos03, jeigu nenurodyta kitaip.
Komentarai
Skelbti naują komentarą