Kaip kvėpuoti teisingai

Mes nedovanotinai menkai pažįstame savo kūną, jo ypatumus, ir kartais dėl nežinojimo padarome daug klaidų, kurių galima būtų išvengti. Štai pati rimčiausia ir akivaizdi klaida - klaida mūsų kvėpavimo įpročiuose, jo ritme ir gylyje.

Senose civilizacijose žmonės tikėjo, kad kvėpavimas - tai gyvenimas ir kiekvienam žmogui yra skirtas atitinkamas kiekis įkvėpimų ir iškvėpimų. Buvo tikima, kad lėtas kvėpavimas prailgina gyvenimą.

Labai supaprastintai mūsų organizmą galima įsivaizduoti kaip laužą, kuriame dega maistinės medžiagos: vyksta oksidacijos reakcijos ir kuo greičiau į organizmą patenka deguonis, tuo greičiau vyksta reakcija ir tuo greičiau tas laužas užgęsta.

Aišku, viskas daug sudėtingiau: pagal paskutinius tyrimus, pagrindinė senėjimo priežastis - DNR mutacijų kaupimasis. O kaip įrodė savo pripažintoje teorijoje Denchenas Charmanas, dėl to kalti laisvieji radikalai, atsirandantys oksidacijos metu ląstelėse. Kuo dažnesnis kvėpavimas, tuo daugiau laisvųjų deguonies radikalų susidaro ląstelėse. Daugiau apie tai galima sužinoti perskaičius Charmano teoriją.

Panagrinėkime kai kuriuos mūsų gyvenimo skaičius: mes įkvėpiame 1000 kartų per valandą, 24 000 kartų per parą, 9 milijonus kartų per metus, o per visą gyvenimą vidutiniškai 650 milijonų kartų.

Per tą laiką (apytikriai 70 metų) organizme susidaro iki vienos tonos laisvųjų radikalų! Išvada labai paprasta: nori gyventi ilgiau - kvėpuok lėčiau. Bet kaip išmokti kvėpuoti lėčiau ir svarbiausia apie tai negalvoti - kada įkvėpti, kada iškvėpti.

Galima eiti į ušu mokyklą, galima užsiimti joga ir t.t. Beja, jogų mokyklose teisingo kvėpavimo mokoma kaip pagrindinio dalyko ir jis įvaldomas tik ilgalaikių treniruočių pasekmėje. Po ilgalaikių treniruočių jogai sugeba sulėtinti kvėpavimą iki kelių kartų per valandą. Ne veltui tarp jų yra tiek daug ilgaamžių.

Gera savijauta