Bjaurus būdas ar menopauzė?

Daugelį moterų su amžiumi pradeda kamuoti nervų sistemos sutrikimai. Vienoms jie pasireiškia galvos skausmais, kitoms - dirglumu, nuotaikų svyravimais. Net nuovargiu, silpnumu ir tikrų tikriausia depresija.

Jei pasireiškia pastarieji simptomai, pulti į paniką nereikia - tam tikra prasme, taip gamtos sutvarkyta. Bet susirūpinti savo sveikata būtina. Mat po 40-ies moterys apskritai labiau būna linkusios į depresiją.

Signalas iš vidaus

Pasitaiko, kad diena nuo pat ankstyvo ryto virsta tikru išbandymu: nesinori dirbti, kolegos erzina, buities rūpesčiai varo į neviltį. Sunku susitelkti, įsiminti informaciją, tad nenuostabu, jog nerimo jausmas tampa nuolatiniu palydovu.

Tokie sutrikimai atsiliepia ir moters sveikatai, ir gyvenimo kokybei. Be to, daro įtaką santykiams su šeimos nariais, draugais, bendradarbiais. Ir tuomet neišvengiamai visa kaltė verčiama bjauriam būdui arba artėjančiai senatvei.

Panašūs simptomai 40-45 metų moterims tiesiog signalizuoja apie hormonų trūkumą, o ne psichikos problemas.

Įpusėjusios penktąją dešimtį moterys įžengia į naują gyvenimo etapą: jų organizme tikrai prasideda pakitimai, nes prasideda menopauzė. Tokiu nelengvu laikotarpiu pirmiausia kiekviena moteris turi suprasti iškylančių sveikatos problemų priežastis ir tapti atidesne sau.

Amžius - ne rodiklis

Menopauzė - visiškai normalus fiziologinis procesas, kurį lemta patirti kiekvienai moteriai, tik ne visada esant to paties amžiaus.

Paprastai pasakius, menopauzė prasideda, kai baigiasi mėnesinės. O tai gali įvykti ir sulaukus 40-ies, ir 55-erių, ir 60 metų, ir vis tiek bus normalu, nors vidutiniškai menopauzė moteris užklumpa maždaug 51 metų.

Visas pereinamasis periodas, kurio metu daliai moterų pasireiškia emocinių ir fizinių pakitimų, vadinamas perimenopauze. Jis gali tęstis nuo vienų iki dešimties metų.
Kai kurie fiziniai pakitimai moters kūne prasideda dėl to, kad kiaušidės ima gaminti mažiau hormonų, būtinų reguliariam mėnesinių ciklui. Kadangi organizme išsiskiria mažiau estrogeno ir progesterono, ciklas pradeda keistis: tampa nereguliarus, kinta jo intensyvumas - gali ir padidėti, ir sumažėti. Kol galiausiai kiaušidės visiškai liaujasi gaminti kiaušialąstes, estrogenų lygis dar labiau sumažėja, organizmas liaujasi gaminęs progesteroną, ir menstruacijos baigiasi visiems laikams.

Viskas jūsų rankose

Sumažėjęs estrogenų lygis sukelia moters organizme kitokių pokyčių. Jie jokiu būdu nėra patologiniai ir net ne visada reikalaujantys medikų konsultacijos. Tačiau jie gali paveikti moters savijautą ir sukelti tokių komplikacijų kaip osteoporozė, išeminė širdies liga, hipertonija ir kt. Todėl pajutus bent menkiausius simptomus reikia griebtis profilaktikos ir gydymo.

Profilaktinės priemonės padės išvengti komplikacijų, susilpnins menopauzės simptomus, pagerins bendrą fizinę ir psichologinę savijautą.

Menopauzę išgyvenančios moterys paprastai skundžiasi karščio antplūdžiais, padidėjusiu prakaitavimu, galvos skausmais ir svaiguliu, išsausėjusiomis gleivinėmis, dažna nuotaikų kaita, dirglumu, nemiga. Tokiu laikotarpiu nervų sistemos stiprinimas visais įmanomais būdais tampa prioritetu, nes užtikrina moters sveikatą.

Moterys ir pačios turėtų laikytis kelių paprastų taisyklių, pagerinsiančių savijautą:

• kontroliuoti savo nuotaikas,
• vengti pykčių ir ginčų,
• neužsisklęsti savyje,
• stengtis dažniau šypsotis ir juoktis,
• nebūti pernelyg jautrioms žodžiams,
• mokytis gyventi su savimi tokia, kokia yra,
• neužsiimti savigrauža,
• liautis nerimauti dėl menkniekių,
• pačioms susikurti sau gerą nuotaiką.

Vitaminai ir sportas

Moterims menopauzės periodu taip pat labai svarbu kuo daugiau judėti ir pasirūpinti subalansuota mityba.

Kad jaustumėtės geriau, būtina į racioną įtraukti vitaminų ir mineralų kompleksą specialiai vyresnėms nei 40-ies moterims. Jame turėtų būti B grupės vitaminų ir magnio, padedančių išlaikyti stiprius nervus ir puikią nuotaiką; boro, palaikančio estrogenų sintezę organizme; vitamino C - kalogeno, užtikrinančio odos stangrumą ir lygumą, gamybai palaikyti; cinko ir vitamino D, kad nemažėtų kaulų tankis; antioksidantų, tokių kaip selenas ir vitaminas E, - normaliam cholesterolio lygiui kraujyje. Kai kurie vitaminų ir mineralų kompleksai dar veikia kaip energotonikai, stiprina organizmą ir imunitetą.