Gripas: apsisaugoti padeda česnakai ir skersvėjis

Permainingi orai, vėjas ir drėgmė skatina peršalimo ligas. Kaip jų išvengti ir išlikti sveikiems bei žvaliems?

Daugelis virusų ir bakterijų, sukeliančių įvairias peršalimo ligas, gyvena žmogaus organizme, dažniausiai nosiaryklėje ir ryklėje. Jų dauginimąsi riboja mūsų imuninė sistema. Žiemą ji susilpnėja, todėl sergama dažniau.

"Kad taip neatsitiktų, reikia stiprinti imunitetą kasmet skiepijantis arba pastoviai vartojant įvairias imunitetą stiprinančias priemones: česnaką, ežiuolę, imbiero preparatus, vitaminą C, medų. Be to reikėtų valgyti daugiau vaisių, daržovių, kitų vitaminų turinčių produktų, gerti šiltas žolelių arbatas", - moko Kauno visuomenės sveikatos centro Užkrečiamųjų ligų profilaktikos ir kontrolės skyriaus vedėjo pavaduotoja Kristina Rudžinskaitė.

Be to, būtina grūdinti organizmą: kasdien pasivaikščioti gryname, užsiimti aktyvia fizine veikla. Labai svarbu neperšalti, vengti didelių oro temperatūros skirtumų ir skersvėjų, ypač, jei esate sušilę.

Trečia: labai svarbu patalpų mikroklimatas. Kambario temperatūra, kurioje yra ikimokyklinio amžiaus vaikų, turėtų būti apie 20-22 laipsnisu šilumos, vyresniems vaikams ir suaugusiems pakanka 18-19 laipsnių. Patalpų oro drėgnis turėtų būti 40-60 proc., oro judėjimo greitis - ne didesnis kaip 0,15 metrų per sekundę. Patalpas vėdinkite sudarydami skersvėjį nors 10 minučių, valykite drėgnu būdu.

Tinkamai renkitės: drabužiai, liečiantys kūną, turi būti iš natūralaus pluošto, avalynė nepralaidi drėgmei. Sušlapus kojas, būtina kuo greičiau pasikeisti avalynę. Net ir trumpam bėgant į lauką reikia apsivilkti šiltais drabužiais ir apsiauti tinkama avalyne.

Dažnai plaukite rankas. Virusus gali platinti sergantys arba užsikrėtę, bet dar nesusirgę asmenys. Saugus atstumas nuo sergančiojo yra apie 1 metrą