Kaip daryti masažą?

Masažas kaip gydymo ar atpalaidavimo būdas atsirado prieš 3 - 4 tūkstančius metų. Masažas tai yra gydymo ir profilaktinis metodas, kurį sudaro visuma mechaninio, dozuoto poveikio būdų į įvairias žmogaus kūno vietas, kurie atliekami masažisto ranka arba specialiu aparatu pagal tam tikras metodikas. Gydomasis masažas tai sistemingas ir kryptingas masažisto darbas. Jau senovėje žmogus trindavo sumuštas vietas, nesuprasdamas kodėl taip elgiasi. Tobulėjant žmogui tobulėjo judesiai ir atsirado masažas.

Masažas klasifikuojamas sekančiai: gydomasis, profilaktinis, sportinis, mechaninis. Gydomasis masažas atliekamas gydimo tikslu, jis skirstomas į dvi grupes: klasikinį ir refleksinį. Vienas paprastesnių masažo būdų yra klasikinis, kuris atliekamas masažisto ranka specialiais 4 pagrindiniais veiksmais: glostymas, trynimas, maigymas ir vibracija.

Masažo procedūra ir efektyvumas priklauso nuo teisingo veiksmų panaudojimo ir derinimo.

1. Procedūroje reikia išlaikyti reikiamą atskirų veiksmų santykį laiko atžvilgiu. Glostymas- 2min., trynimas- 5min., maigymas- 6min., lieka 2min. pabaigai- vibracijai.
2. Masažo procedūra susideda iš trijų dalių: paruošiamoji, pagrindinė ir baigiamoji.
3. Masažo veiksmingumas priklauso nuo veiksmų eilės ar schemos ir kiek bus masažo elementų.
4. Veiksmingumui įtakos turi patogi žmogaus padėtis, kad atsipalaiduotų jo raumenys.
5. Pacientas masažo metu privalo taisyklingai kvėpuoti.
6. Masažisto judesiai neskubantys.

Masažo metodiniai nurodymai:

1. Masažą reikia atlikti po 1-1,5 val. lengvų pusryčių.
2. Ryte geriausiai atlikti sergantiems neurastenija ir storiems.
3. Pirmos masažo procedūros atliekamos švelnesnės, o paskesnėmis- jėga didinama.
4. Bendro kūno masažą nerekomenduojama atlikti dažniau kaip vieną kartą per savaitę.
5. Jei procedūros metu atsirado nuovargis, nemiga, tada masažą reikia nutraukti arba trumpinti.
6. Po masažo pacientas turi 15- 20min. pailsėti.

Masažo metu reikia kaitalioti minėtus veiksmus, kurie skirstomi į nutrūkstamus ir nenutrūkstamus ( kai rankos juda pakaitom, neatitraukiant nuo kūno masažuojamos dalies). Daugumą masažo veiksmų galima atlikti viena ranka arba abiem, arba uždedant vieną ranką ant kitos. Masažuoti galima visą kūną ir atskiras jo dalis.

Šiais laikais masažas kaip natūralus gydymo būdas vis labiau populiarėja, nustumdamas į antrą planą gydymą vaistais.